Stress is een killer voor recuperatie en gains! Het zorgt voor een slechte slaap en daardoor een slechter herstel en het verhoogt je cortisol waarden die een negatieve invloed hebben op je oestrogeen, testosteron en groeihormonen die je herstel een spiergroei bevorderen.
Als je geen vooruitgang lijkt te boeken, als je moe bent en zelfs maar geen zin meer lijkt te vinden voor je workout, heb je misschien te veel stress en dat is nefast voor je vooruitgang. Niet iedereen herkent wanneer hij of zij stress heeft. Stress kan zich ook heel subtiel uiten. Maar dit blogbericht kan jou helpen. Er zit...
Slaap is essentieel voor je herstel. Lukt het je maar niet om goed of voldoende slapen? Lees dan deze tips. De ademhaling is een zeer krachtig instrument om goed te kunnen slapen, en lees je niet vaak in alle do's en dont's om te kunnen slapen.
Jezelf in de watten leggen zorgt voor een stijging van het hormoon oxytocine, het knuffelhormoon.
Na vijftien jaar in een toxisch huwelijke en een baan die totaal niet bij mijn introverte natuur paste en een lichaam dat steeds harder aan de rem trok, koos ik voor een ander pad. Ik verdiepte me in sport, gezond en afgestemd leven, midlife‑fysiologie, regulatie en identiteit en ontdekte hoe je leven verandert wanneer je eindelijk werkt mét wie je bent in plaats van ertegenin.
Vandaag begeleid ik vrouwen 40+ die voelen dat het oude niet meer past. Niet richting "meer discipline", maar richting grip, ritme en een lichaam dat weer meewerkt.
En wanneer ik niet aan het creëren, schrijven of begeleiden ben, vind je me in de natuur, op mijn mat in de ochtendzon, verdiept in anatomie of onderweg met mijn kinderen, altijd zoekend naar eenvoud, ruimte en eerlijkheid.
